索引号: | 431102009/2019-00010 | 分类: | |
发文机关: | 区梳子铺乡 | 发文日期: | |
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【健康促进】如何预防高血压?
1、限盐:每人每天的食盐摄入量为3-5g(不超过6g)。
2、戒烟戒酒:吸烟可以使血压升高,心跳加快;酒精是纯量的食物,是继烟草之后引发心脑血管疾病的第二杀手,请一定限酒。
3、适量运动:适量的运动,能舒经活络,畅通气血,缓解人的紧张情绪,利于控制血压。
4、避免精神过度紧张:高血压是一种心身疾病,任何精神刺激都能使血压升高。
5、饮食宜清淡:食物多样、谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类。
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